두피에 좋은 식품 추천 – 안에서부터 머리숱 챙기자!

 

아무리 좋은 샴푸를 써도, 머리 감는 습관을 지켜도
두피 건강은 결국 몸 안에서부터 시작돼요.
오늘은 콩새가 탈모와 두피 건강에 도움 되는 식품들을 소개할게요!
매일 챙겨 먹기 쉬운 것들 위주로 정리했으니까
하나씩 일상 속에 넣어보면 분명 달라질 거예요 😊

1. 연어 – 오메가 3 지방산의 대표 주자

연어에는 오메가3 지방산이 풍부해서 두피의 염증을 줄이고, 혈액순환을 도와줘요.
지방이 많은 생선은 모낭까지 영양을 공급하는 데 탁월해요.
일주일에 1~2회만 먹어도 효과가 있다고 하니 부담 없이 챙겨보세요 🐟

2. 달걀 – 단백질의 기본

모발은 단백질로 구성되어 있기 때문에 단백질 섭취는 기본 중의 기본이에요.
달걀에는 단백질, 비오틴, 비타민 D까지 포함돼 있어 머리카락 생성에 도움을 줘요.
하루에 1~2개 정도 삶아서 간식처럼 먹어도 좋아요 🥚

3. 견과류 – 아연과 셀레늄, 필수 미네랄

호두, 아몬드, 브라질너트 같은 견과류에는 아연, 셀레늄, 비타민E가 풍부해요.
두피를 보호하고, 산화 스트레스를 줄여주는 데 효과적이에요.
한 줌 정도씩 매일 챙겨 먹으면 간편하고 좋아요 🥜

4. 시금치 – 철분과 비타민 A의 조화

시금치는 철분, 비타민 A, C가 많아 모낭에 산소 공급을 도와줘요.
철분이 부족하면 모발이 가늘어지고 빠지기 쉬워지기 때문에 특히 여성에게 중요해요.
샐러드나 된장국으로 자주 활용해 보세요 🥬

5. 해조류 – 요오드와 미네랄의 보고

미역, 다시마 같은 해조류는 요오드, 칼슘, 마그네슘이 풍부해서
두피 세포의 성장과 밸런스를 유지하는 데 도움을 줘요.
소량씩 자주 먹는 습관이 좋아요 🌊

두피 건강은 외부 관리도 중요하지만, 내부 영양 공급이 훨씬 더 오래가고 확실해요.
오늘 소개한 식품들, 이미 집에 있는 것도 많을 거예요.
하루하루 가볍게, 하지만 꾸준하게 챙겨보면
어느 날 거울 속 머릿결이 달라져 있을지도 몰라요 ✨
다음엔 탈모에 안 좋은 음식도 함께 정리해 드릴게요 💡

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