탈모에 안 좋은 음식 – 피해야 할 식습관 5가지

두피에 좋은 음식들을 알아봤다면, 이제는 반대로 탈모를 유발하거나 악화시킬 수 있는 음식들도 알아볼 차례예요.
탈모의 원인은 유전이나 스트레스만이 아니라, 평소의 식습관도 큰 영향을 미친답니다.
오늘은 머리숱을 지키고 싶은 콩새와 함께, 피해야 할 음식과 이유를 콕콕 짚어드릴게요 💡

1. 인스턴트 & 패스트푸드 – 기름기 + 나트륨 폭탄

햄버거, 튀김류, 즉석식품 등은 포화지방과 트랜스지방이 많아요.
이런 음식은 혈액순환을 방해하고 두피 염증을 유발할 수 있어요.
지나치게 자주 섭취하면 피지 분비가 늘어나 두피 환경이 나빠질 수 있어요.

2. 설탕이 많은 음식 – 혈당 스파이크 유발

케이크, 달달한 음료, 초콜릿 같은 고당류 음식은 인슐린 수치 급상승을 유도해요.
이로 인해 호르몬 불균형 → 모발 성장 주기 단축으로 이어질 수 있답니다.
단 게 당길 땐 과일이나 고구마 같은 천연 당분으로 대체해 보세요.

3. 카페인 과다 섭취 – 피로감 + 탈수 유발

커피나 에너지 드링크는 하루 1~2잔 정도는 괜찮지만, 과하면 두피 건조 + 영양 흡수 저하로 이어질 수 있어요.
특히 카페인은 철분 흡수를 방해해 **빈혈성 탈모**를 유발할 수 있어요.
카페인이 많은 날엔 꼭 수분 보충을 잊지 마세요 ☕

4. 지나친 알코올 – 영양소 소모 + 탈수 가속

음주는 체내 비타민 B, 아연, 단백질 등의 필수 영양소 소모를 유도해요.
또한 두피를 건조하게 만들고, 모발 성장을 방해할 수 있어요.
가끔은 괜찮지만, 자주 마시거나 폭음은 탈모 리스크를 높일 수 있어요.

5. 흡연 – 혈관 수축 + 산소 공급 방해

흡연은 두피 건강에 치명적이에요.
두피 혈관을 수축시켜 산소와 영양분 공급을 방해하고, 염증과 피지 분비 증가로 이어질 수 있어요.
모발이 약해지고 끊어지기 쉬운 환경을 만들게 되죠. 가능하면 금연을 목표로 해보세요.

머리카락은 눈에 보이는 건강의 한 단면이에요.
평소 식습관을 돌아보고, 오늘부터라도 하나씩 덜어내는 연습을 해보면
분명 모발과 두피도 조금씩 달라질 거예요.
다음 글에서는 콩새가 탈모에 좋은 습관 루틴도 정리해 볼게요 💆‍♂️🌿

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